其实在跑北马之前，哈尔滨马拉松也中签了。哈马的口碑非常好，赛道补给极其给力，我计划把哈马当作北马前的一次长距离拉练来放松跑。可惜人算不如天算，在距哈马一个多月的时候，得知在哈马当天需要参加一场考试，于是开始了没日没夜的复习，几乎不跑步，并且放弃了哈马。考完试已经是8月底了，短暂的备战之后，北马就悄悄来临了。

 早上5点20分出门，直奔地铁站。由于搬了家，离起点天安门更远了，好在遇到个同去北马的跑友，一路聊天就到了前门。从前门站出来，到检录点的路线非常绕，而且人多需要排队，跋山涉水终于过了安检，听到工作人员说离存包结束还有最后5分钟，赶紧把外衣、钥匙等物品存起来，然后找到A区，在人群当中静静等待。

 在唱完国歌后，7点30分准时发枪，A区出发相对来说没有去年B区那么拥挤，前5公里我很注意的稳住配速节省体力，没想到心率还是很快升到了170，因为感觉没有太累，我就继续以这个速度往前跑。5公里多的时候，民女赶了上来，打了个招呼就看到她用极快的步频往前冲，我的配速在454左右，她从C区出发这么快就追上来，实力太恐怖，不愧是拿过超马冠军的女将。就这样在一个比较平稳的节奏中，跑过长安街、西三环、蓝靛厂路、知春路，到半程的时候1小时43分多。之后来到了我曾经读书的学院路地段，先后经过北航、北科、矿大、农大。最艰难的赛道，从31公里的科荟桥上坡开始，到这儿很多人都开始掉速了，我也渐渐感觉到吃力，把配速调整为5分零几秒，这个速度一直坚持到40公里。原本以为能进330，最后两公里实在抬不起腿，咬牙强忍住一步都不走，331冲过终点，拿到完赛奖牌。

 这是我感觉最累的一次比赛，跑完小腿也抽筋了，在地上坐了很久才缓过来，好在北马赛后服务很不错，有吃有喝有冰敷。181的平均心率，证实了我的疲惫，回想起来也觉得后怕。根据储备心率法，我的全马心率应该是163～179，为了不再这么痛苦，以后打算把跑马心率控制在170以内。

 总结本次北马，成绩没有达到330略显遗憾，不过考虑到七八月份只有100多的月跑量，尤其是缺乏长距离的锻炼，这回的后半程其实掉速并不明显，算是非常不容易了。之前郭平教练一针见血地指出了我膝盖内扣和摆臂过高的问题，现在有所改观但还没有调整到最好，这也是接下来最需要改进的地方。

 下一场全马是11月初的西昌马拉松，由于海拔较高且有坡度起伏，暂时没有明确的目标，只是希望能提高跑量，把心率恢复到比较好的状态。