从无锡回来不知是不是过于疲劳，状态突然变得很差，休息了三天开始恢复备战长跑节。由于去年公园半马曾跑出1:33:57的成绩，这次想着再怎么着也应该能进135，于是周末计划430配速在小区周围试个半马。没想到跑起来很吃力，7公里就崩了，后面减速也只完成了13公里。第二周重新来过，到华电操场继续430配速，状态稍微提升，最后9公里崩。因为再过一周就比赛了，我开始考虑是不是要降低目标，犹豫再三我决定工作日早上最后再试一次，没想到这回很轻松的坚持了15K。正是这次节奏跑，给了我信心，我觉得比赛跑个135应该不成问题。

 转眼到了周日，4点10分的闹铃，洗簌完毕吃了早餐就去坐5点的首班地铁了。长跑节我两年前参加过一次，那是我第一次正式的跑步比赛，有着特殊的意义。起点跟北马一样设在天安门，13号线转2号，在地铁上还偶遇了以速度见长的fanfan，他这次目标是跑进125。到了天安门，跟谢谢、老高、枭杜、折耳猫、Vincent、楼哥纷纷会面，其中谢谢和枭杜一组，老高在B区自己跑，而我们剩下4人则组成了135小分队。赛道大家都比较熟悉，3公里建国门辅路比较窄，但是今年新增了分区，以我们的速度到建国门应该还不会太挤，所以就没有刻意往前挤，发枪1分钟左右通过起点，开跑后我们四人互相提醒，稳稳的保持430左右的配速前进。5公里左右的时候楼哥和Vincent逐渐加速跑到了前面，而我和折耳猫仍然保持430在后面跟着，看着离他们两越来越远，到了9公里附近我们也略微提速到420配速，在10公里的时候还遇到了老朋友三彩姐，她应该是出发比我们早，速度稍微比我们慢点，打个招呼就超了过去。15公里终于追上了楼哥，感觉他有些降速，我问Vincent呢，他说在前面呢，于是我们继续提速去追。17公里补给之后折耳猫感觉有些吃力，逐渐不跟我了，我只好继续向前追赶Vincent。话说今天的状态真不错，我没有太多的疲劳感，离Vincent的距离越来越近，而我还在继续加速，终于在不到20公里的时候追上了。Vincent有些岔气，速度掉了不少，我鼓励说坚持一下132了，然后加速冲向终点，最后这一公里多竟然跑出了350的配速，我自己都不敢相信。最终成绩1:31:36，我非常满意。而其他小伙伴也跑得很不错：菜培124，庆伟129，Vincent132，折耳猫132，李多132，楼哥133，谢谢和枭杜139。

 这次长跑节参赛选手水平明显提高，而我也比两年前进步了8分钟。另外这是我后程加速最明显的一次半马比赛，分析原因一是前面大家一起跑速度控制得很稳，体力保存得很好，二是当天气温适合，我的状态出奇的好，到了最后几公里一点都不累。总之通过长跑节，我逐渐恢复到了无锡马拉松那时候的水平，甚至还有一些进步。5、6、7月都没有全马比赛，正好可以安心训练慢慢提高，争取下半年实现万米破4、半马130、全马310。