从无锡之后一直没有再参加全马比赛，原本9月的北马因为国庆70周年往后延到11月，因此决定报名路途较近的衡水湖马拉松。这半年来训练状态时好时坏，尤其是在三伏天非常痛苦，好在跑量没有落下，到9月份才开始减量。万米路跑测试成绩为40分55秒，根据几次节奏跑的感受和身体的反馈，最终衡马目标定在315~320，也就是最低要进320，状态好就冲击315。

 周六抵达衡水，领包的时候感觉很热，于是对第二天的比赛有了一些恐惧，但是都到这儿了，必须要硬着头皮上。晚上和朋友们吃了顿饭，缓解缓解压力就回酒店休息了。第二天一大早就和老方一起坐接驳车，坐车的跑友可真多啊，和北京挤公交的情形如出一辙。 到达起点之后存包检录，A区人山人海，差点没挤进去，原本说一起跑的楼哥来得比较早，排在了前面，而我和老方只能在后面起跑。老方计划进400就行，于是发枪之后我们就道了别， 第一公里跑不开，我只能努力溜边，尽量不要落后太多时间，从第二公里开始保持435~440的配速，第五公里的时候遇到一个大哥一起跑，我们两个就一直保持节奏前进。太阳出来之后非常晒，我们只好不断补水，大哥还经常帮我递海绵。就这样通过半程点的时候，用时1:37:16，如果保持下去应该是可以315完赛的。但是我今天心率出奇的高，过了26公里就已经在180上下了，想到去年的北马也是心率很高，完赛很艰难，我已经开始考虑减速了。这么早放弃目标会很不甘心，于是我打算再坚持一会儿，到30公里的时候那个大哥明显掉速，跑到后面了，我也在33公里的时候感觉很难受，但还是决定坚持过了35公里牌再降速，就这样配速从436逐渐减到了530左右。到了41公里的时候，大哥居然后从后面慢慢跟了上来，我计算了下如果继续按照530配速，可能进不了320了，于是像打了鸡血一样，提了点速度，最后以3:19:49的成绩有惊无险的完成了任务。

 话说衡水有四宝：老白干、衡水中学、衡水湖和马拉松，我又一次通过马拉松比赛领略了一座城市特有的品质。这次虽然比无锡成绩提高了1分多，但实际上跑得很辛苦，尤其是最后几公里顶着太阳煎熬，平均175的心率也仅次于去年北马。今后打算尽量不要顶着心率跑，感觉不好就提前降速，也许会有更好的体验。